이봐! MoCA의 공급 업체 (4,4'-Diamino-3,3'-Dichlorodiphenylmethane, 확인할 수 있습니다.여기), 나는 항상 MoCA 점수에 영향을 줄 수있는 다양한 요인에 대해 궁금했습니다. 최근에 내 시선을 사로 잡은 한 가지 측면은 다이어트의 영향입니다. 따라서이 주제에 뛰어 들고 우리가 먹는 음식이 어떻게 그 모카 점수와 연결될 수 있는지 살펴 보겠습니다.
먼저, MoCa가 무엇인지, 점수가 의미하는 바에 대해 빨리 이야기합시다. MoCA 또는 몬트리올인지 평가는 가벼운인지 장애를 선별하는 데 사용되는 도구입니다. MOCA에서 점수가 높으면 일반적으로 더 나은인지 기능을 나타냅니다. 주의, 기억, 언어 및 Visuospatial 기술과 같은 것들을 평가합니다. 이제 우리가식이가 어떻게 이러한인지 기능에 영향을 줄 수 있는지에 대해 생각할 때, 그것은 우리가 취하는 영양소와 그들이 뇌 건강을 지원하는 방법에 관한 것입니다.
뇌 부스터와 같은 영양소 인 좋은 물건부터 시작합시다. 예를 들어 오메가 -3 지방산은 매우 중요합니다. 그들은 연어, 고등어 및 정어리와 같은 지방이 많은 물고기에서 발견됩니다. 이 지방산은 뇌 세포 막의 핵심 부분이며 뇌 세포 간의 의사 소통에 도움이됩니다. 연구에 따르면 오메가 -3가 풍부한식이 요법을 가진 사람들은인지 기능이 우수한 경향이 있으며인지 적 감소의 위험이 낮을 수 있습니다. 따라서 MoCA 점수를 높이려면 다이어트에 물고기를 추가하는 것이 좋은 생각이 될 수 있습니다.
뇌 건강에 필수적인 또 다른 영양소는 산화 방지제입니다. 이들은 과일과 채소, 특히 블루 베리, 딸기 및 라즈베리와 같은 장과에서 발견됩니다. 산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 뇌 세포를 보호하는 데 도움이됩니다. 자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발할 수있는 불안정한 분자이며, 이는인지 감소와 관련이 있습니다. 산화 방지제가 높은 식단을 섭취함으로써 뇌 세포를 건강하고 제대로 작동시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
이제 우리가 줄이고 싶은 영양소에 대해 이야기합시다. 설탕은 큰 것입니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 뇌를 포함하여 신체의 염증으로 이어질 수 있습니다. 염증은 정상적인 뇌 기능을 방해 할 수 있으며인지 문제와 관련이 있습니다. 고수마 다이어트는 또한 인슐린 저항성과 관련이 있으며, 이는 뇌가 에너지에 포도당을 사용하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 포도당은 뇌의 주요 연료이므로 뇌가 제대로 사용할 수 없다면인지 장애로 이어질 수 있습니다.
가공 식품은 또 다른 범인입니다. 그들은 종종 소금, 설탕 및 건강에 해로운 지방이 많습니다. 이 음식은 고혈압, 고 콜레스테롤 및 비만에 기여할 수 있으며,이 모두는인지 감소의 위험 요인입니다. 또한, 그들은 보통 우리의 뇌가 최선을 다해야하는 중요한 영양소가 부족합니다. 따라서 가공되지 않은 음식을 위해 가공 식품을 교체하는 것은 MoCA 점수를 향상시키려는 경우 현명한 움직임입니다.
그러나식이 요법은 어떻게 MoCA 점수의 변화로 변동됩니까? 글쎄, 그것은 복잡한 과정입니다. 우리의 뇌는 매우 민감한 기관이며 올바른 영양소를 지속적으로 공급해야합니다. 우리가 건강한 식단을 먹을 때, 우리는 뇌에 구조와 기능을 유지하는 데 필요한 빌딩 블록을 제공합니다. 반면에식이가 열악하면 영양 결핍과 염증이 발생하여 시간이 지남에 따라 뇌를 손상시킬 수 있습니다.
실제 예를 살펴 보겠습니다. 두 사람과 사람 A와 사람 B를 상상해보십시오. 그들은 일주일에 몇 번 물고기를 먹고 설탕과 가공 식품 섭취를 제한합니다. 반면에 사람 B는 주로 패스트 푸드, 설탕 음료 및 가공 간식을 먹습니다. 그들은 과일이나 채소를 거의 먹지 않습니다. 시간이 지남에 따라, 사람 A가 사람 B에 비해 더 나은인지 기능과 MOCA 점수가 높을 가능성이 높습니다.
이제 다이어트만이 MOCA 점수에 영향을 미치는 유일한 요인은 아닙니다. 나이, 유전학, 교육 수준 및 신체 활동과 같은 다른 것들이 역할을하는 것도 있습니다. 그러나 다이어트는 우리가 많은 것을 통제 할 수있는 것입니다. 식이 요법을 약간 변경함으로써 우리는인지 기능과 MOCA 점수를 잠재적으로 향상시킬 수 있습니다.
MOCA 공급 업체로서 저는 항상 다른 요인이 평가 결과에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 관심이 있습니다. 다이어트가 MOCA 점수에 미치는 영향을 이해하면 고객에게 더 나은 정보를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. MOCA를 사용하여 환자 또는 자신의인지 건강에 관심이있는 개인을 선별하는 의료 전문가인지 여부와 MOCA 점수 사이의 연관성에 대해 알고있는 것은 매우 유용 할 수 있습니다.
의료 서비스 제공자라면이 정보를 사용하여인지 기능에 대한 건강한식이 요법의 중요성에 대해 환자에게 교육 할 수 있습니다. 뇌 건강을 유지하기위한 포괄적 인 접근 방식의 일부로식이 변화를 권장 할 수 있습니다. 그리고 개인이라면식이 요법을 간단하게 변경하여인지 기능을 지원할 수 있습니다.
따라서 MoCA 점수 나 환자의 점수를 향상시키려는 경우식이 요법을 변경하는 것을 고려하십시오. 과일, 채소 및 생선을 식사에 더 넣고 설탕과 가공 식품을 줄이십시오. 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다!
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참조
- 오메가 -3 지방산 및인지 기능에 대한 일부 연구
- 산화 방지제 및 뇌 건강에 대한 연구
- 설탕 및 가공 식품의인지 감소에 대한 연구
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